想要有效控制血糖，关键在于日常饮食的把控。许多看似平常的食物实则暗藏惊人的糖分，需要特别警惕。以下是五类需要重点关注的”高糖陷阱”：

1. 重口味菜肴
中餐烹饪常以糖提鲜增色。据测算，餐馆一份红烧肉含糖量高达40克，鱼香肉丝约30克，八宝饭甚至可达80克。这些”隐形糖”往往被浓郁的咸鲜味掩盖，容易让人不知不觉摄入过量。

2. 速冲粉糊类食品
豆奶粉、藕粉等谷物类饮品因本身带有涩味，生产商常添加大量糖分改善口感。购买时需注意成分表，选择无糖或低糖版本。