3种跳跃运动给肚子刮油

越来越多研究表明，在热量消耗基本相似的情况下，高强度或极高强度运动能更有效地减少内脏脂肪。跳跃作为一种高强度锻炼方式，能快速提升心率以及呼吸频率，增加能量消耗，对减少内脏脂肪有积极作用。推荐3种跳跃动作，可调动全身多部位肌群，尤其是核心肌群，经常练习有助减内脏脂肪、为肚子“刮油去脂”。建议每个动作重复10~15次为一组，每天练习3~4组。

✦波比跳
站立，双脚与肩同宽，双臂自然下垂；俯身下蹲，双手掌撑地，用力将双腿同时后蹬进入俯卧撑姿势；完成一个俯卧撑后，将双腿收回至下蹲姿势；起身跳跃，同时双臂向上举过头顶。
注意下蹲时吸气，起身跳跃时呼气，动作保持连贯。