生活中有的人比较拧巴、容易焦虑，往往过于在意他人评价、压抑自己的需求、自我怀疑，导致精神疲惫、能量不足。这类人需要学会情绪泄洪，给不良情绪找个出口，比如↓↓

1.培养输出型爱好。写日记、画画、弹琴、打球、做手工等，都可以通过某种形式表达内心自我。

2.散步运动。慢跑能促进内啡肽分泌，散步半小时到1小时，能促进多巴胺分泌与吸收。

3.睡个好觉。睡眠时多巴胺消耗量会变得很少，使第二天充满活力。