4.亲密接触。拥抱可以促进催产素分泌，养宠物可以增加内啡肽和催产素的分泌。

5.科学美食。多吃新鲜蔬果，适当增加豆类、深海鱼类、奶制品和坚果的摄入量。

6.多晒太阳。多到户外走走、晒晒太阳，促进多巴胺产生。

7.闭目冥想。深呼吸、冥想、静坐、瑜珈等都可以促进内啡肽的分泌。