8.听歌看剧。听音乐、唱歌有助提高催产素和内啡肽水平。

9.经常。微笑可促进脑部血清素的神经递质分泌，而血清素恰恰可以减少烦躁等负面情绪，提升愉悦感，使人感到快乐。

焦虑或许是我们这个时代的集体症候，但绝非生活的底色。通过主动寻找并善用这些情绪出口，我们不仅能缓解当下的焦虑，更能逐步构建起面对压力的韧性。愿每个人都能在纷扰中寻得属于自己的宁静角落，让心灵在理解与释放中重获自由。