在大脑表现上，短睡眠组的左中回脑区（负责语言理解和记忆）变得更厚，皮质体积也有所增加，这会严重影响人的视觉处理、情绪调节和决策能力。长睡眠组的甘油三酯、C反应蛋白、高密度脂蛋白胆固醇水平更高，这些指标升高会严重影响心血管系统健康。此外，长睡眠组的上额回、上颞回和中额回等大脑皮层区域出现萎缩、变薄，可能加重神经退行性疾病（如阿尔茨海默病、额颞叶痴呆）或脑损伤的发生。

2021年，日本东京大学等高校联合研究发现，对于亚洲人来说，每天睡眠时间达到7小时，全因死亡风险、心血管疾病以及其他原因死亡率降至最低点。成年人每晚睡眠7小时最适宜，过长过短都不利于健康。