经常高盐重口味饮食，不但会增加高血压风险，还会影响肾脏功能。建议每天的盐分摄入量控制在5克以内，约等于1个啤酒瓶盖大的量，同时要少吃咸菜、腊肉、熏肉、火腿、方便面、各种酱类、调味品等含有隐形盐的食物。

高草酸食物摄入过多，可能会形成草酸钙结石。建议食用苋菜、茭白、菠菜、冬笋、空心菜等高草酸含量食物时，要先焯水将草酸去除。