后续康复措施
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就医检查
如果疼痛持续超过48小时、关节明显肿胀变形或无法承重，应及时就医。医生可能建议X光、MRI等检查确定损伤程度。 -
药物治疗
非处方消炎止痛药如布洛芬可短期使用缓解症状，但需遵医嘱，尤其是有胃病或肝肾问题的患者。 -
物理治疗
专业理疗师可制定个性化康复计划，包括超声波治疗、电疗和针对性锻炼，帮助恢复关节功能和肌肉力量。
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渐进性康复训练
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初期：非负重活动如游泳、骑固定自行车
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中期：加入低强度力量训练，如直腿抬高、靠墙静蹲
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后期：逐步恢复日常活动，避免突然增加运动强度
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