6.柠檬汁

研究表明，吃主食时加醋或柠檬汁等酸性调味料，可以使食物的GI降低。这是因为醋酸和柠檬酸能提高胃液酸度，延缓胃排空。

以上6种刺激性食物，适量食用不仅有利于血糖控制，还能给食物增香提味，减少食盐的用量。

不过要注意，心肾功能不好、胃肠功能不好或有口腔溃疡等疾病的糖友，不适合吃刺激性食物。