5.小米粥

小米性微寒但易于消化，经过熬煮后能转化为温和的食疗佳品。小米粥不仅营养丰富，还能帮助调节胃肠功能，尤其适合胃凉、消化不良的人食用。可以在煮粥时加入适量的枸杞或红枣，增强其滋补效果。

　　6.南瓜

南瓜富含胡萝卜素、维生素C和膳食纤维，性温且易于消化。南瓜中的果胶成分能够保护胃黏膜，减少胃酸对胃壁的刺激。南瓜泥或南瓜汤都是不错的选择，既能暖胃又美味可口。

　　暖胃饮食需以温性食材为基础，搭配易消化、滋养脾胃的食物，如姜枣茶、小米粥、南瓜等，同时避免生冷、辛辣及高脂刺激物。日常可结合体质差异灵活调整，若长期胃部不适建议就医排查病因。科学饮食结合规律作息，是维护胃部健康的关键。