40岁，对于男性而言是人生的一个重要节点，此时不仅要关注身体健康，还得重视心理调节。通过均衡饮食、规律运动、养成良好生活习惯以及定期体检，可以实现全面的保养。下面就从饮食、运动、作息和体检这四个方面，为40岁男性提供一些维持健康状态的建议。

均衡饮食，为身体注入优质营养

40岁之后，新陈代谢速度开始变慢。要是还大量摄入高脂、高糖、高盐的食物，肥胖、高血压等问题很可能就会找上门来。所以，得控制好每天摄入的总热量，保证膳食均衡。像燕麦、甘蓝、西兰花这类富含膳食纤维的粗粮、蔬菜和水果，要多吃。鱼肉、鸡肉、鸡蛋和豆制品等优质蛋白质也不能少，同时要减少红肉和加工食品的摄取。每天尽量喝够1500 – 2000毫升的水，少喝高糖饮料。饮食上要清淡少油，多采用蒸煮的烹饪方式。