控制体重同样不容忽视。体重超标会加大足底筋膜压力，刺激足弓，增加跟下脂肪垫炎的发生几率。通过合理饮食与适量运动减重，可有效减轻足部负荷。

若上述方法无法有效缓解疼痛，应及时就医，接受科学检查与系统治疗。总之，缓解久坐后的疼痛需从多方面着手，通过科学姿势管理与适当运动，减轻久坐不适，守护脊柱与肌肉健康。唯有养成良好习惯，才能从容应对久坐挑战，让身体始终保持活力。