头痛不能只着眼于头部治疗，腿疼也不能仅仅盯着腿部处理。这是因为当肝、肾功能出现虚弱时，身体状况往往会在腿部有所反映。人一旦过了中年，无论是男性还是女性，都应当多留意腿部出现的各种变化。
双腿冒凉气，警惕肾阳虚
在日常生活中，若你时常感到腰酸背痛，明明没做多少事却疲惫不堪，双腿出现浮肿、冒凉气的情况，四肢发冷，小便量少且颜色清稀；女性还伴有月经总是推迟、量少，经常小腹胀痛，或者经血块多且颜色暗沉等症状，那就要引起高度重视了，这些都是典型的肾阳虚表现。
尤其是腰部以下部位，按压后凹陷难以恢复，甚至会感觉腹部胀痛，这种情况更需小心对待。要想从根本上改善，就得改掉不良的生活习惯。饮食上，要避免食用生冷、辛辣的食物，像粳米、豆腐、猪肉、花生、香蕉这类性寒凉或滋腻味厚、难以消化的食物也要忌口。如果伴有便秘症状，糯米等食物就不要进食；若伴有泄泻，牛奶、海参、虾等具有通便作用的食物也要避免食用。
平时要注意保暖，切勿熬夜。每天下午4点到6点多，可以多揉揉肾俞穴（位于第二腰椎棘突旁开1.5寸处）；每晚用热水洗完脚后，搓搓两脚心，每次5 – 10分钟，这样有助于益精补肾。要是双腿怕冷的同时，还伴有手脚发热的症状，那就可能是肾阴虚了，此时应多吃绿豆、银耳、莲子等清凉食品，也可适当进行散步、慢跑、瑜伽、打太极等运动。
双腿水肿，留意脾虚
肺虚、脾虚、肾虚都可能引发水肿，而脾虚导致的水肿在腿部表现得尤为明显。如果腿部按压后凹陷不易恢复，同时伴有食欲不振、脸色灰暗等症状，那就需要健脾利湿了。
在饮食方面，建议将山药、薏米、芡实放在一起熬粥，每天早上喝一碗。同时，可多吃鸡肉、红枣、胡萝卜、马铃薯等补脾食物，而苦瓜、黄瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等容易损伤脾气的食物则要忌口。鸭肉、猪肉、牡蛎、牛奶、芝麻等食物容易阻碍脾气运化，也不宜多吃。另外，从现代医学角度来看，双腿浮肿的原因有很多，建议先到医院就诊，千万不要盲目自行用药。
膝盖凉、手脚凉，当心冷寒症
如果经常感觉手脚冰凉、膝盖发冷，这大多是冷寒症的表现，是气虚、气滞、阳气不足的反应。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，更容易出现这种情况。建议平时多用热水泡脚，既能温暖身体，又能舒缓疲劳。
此外，适当的按摩也能起到暖膝盖的作用。比如按摩涌泉穴，右手揉左脚，左手揉右脚，每天早晚各100下，接着再揉脚趾100余下；揉气冲穴（位于大腿根内侧），此穴下有一条动脉，先按揉气冲穴，再按揉动脉，一松一按，交替进行，直到腿脚有热气下流感；还可以拍打肾俞穴（两边腰眼），稍用力各拍打100余下。
