中医讲“卧则血归于肝”，晚上11点至次日凌晨3点，是肝脏活动最为旺盛的时段。此时，早睡早起、保证充足睡眠，无疑是养肝的关键一环。充足的睡眠不仅能让人精神饱满，还能让心情愉悦舒畅。
春季虽适宜早睡晚起，但绝非窝在家中睡懒觉、上网、看电视、打牌不出门。居家时，既要注重保暖，又要保持通风，让空气对流，防止病菌滋生传播。
居家生活有两大忌讳，需格外留意。
其一忌熬夜。如今，不少人通宵达旦搓麻将、唱卡拉OK、上网、看电视，这种行为极为伤身，还会打乱生物钟。其二忌补睡。上班族、白领们平日工作忙碌，难得放假便蒙头大睡，日夜颠倒，连三餐都在睡梦中解决。然而，这种补睡方式对体能恢复并无益处，反而会打乱生物钟，日后可能加重睡眠障碍。
合适的做法是“早睡晚起”，以收阳养阴。早睡，以晚上10点左右为宜，老人、小孩还可适当提前。晚起，则是睡到太阳升起，大约早晨7点左右，此时大地阳气上升、阴寒散开。
“晚上23时不睡是不要脸，晚上24时不睡是不要命！”这句俗语广为人知，但现实中很多人入睡时间已推迟到23时以后，上网、看剧、刷微信成了晚睡的“标配”。
其实，不管是缺觉还是睡多了，对身体都不好。研究表明，睡眠时间在6.5小时至7.5小时之间，死亡率最低。少于6.5小时或高于7.5小时，死亡危险率都会大幅增加，尤其是睡眠时间超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率直接翻倍。
我们晚上睡觉是充电，白天是放电。若晚上只充了50%的电，白天却要释放100%，那50%就得从五脏借。正所谓“晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气”。人体对宇宙日夜交替的规律极为敏感，体内生物钟让我们遵循“日出而作，日落而息”的自然法则。而且，晚上23时到次日早上6时是睡眠的“黄金7小时”。
长期缺乏睡眠，危害极大。皮肤会变得暗黄粗糙，眼袋加重，身体免疫力也会下降。再加上熬夜时久坐不动，患心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的几率会大大增加。这些道理大家都懂，却往往做不到，只因觉得死亡危险离自己还很遥远。为了健康，我们应顺应自然规律，早睡早起，养肝护体。
