原来这5种食物才是含糖大户

5. 冷冻甜品
冰淇淋、雪糕等冷饮的白砂糖、果葡糖浆常位居配料表前列。一支普通甜筒的糖分可能超过每日建议摄入量的一半。

选购食品时务必养成查看配料表的习惯：糖分在成分表中的排序越靠后，含量越低。同时要注意识别”代糖”、”麦芽糊精”等变相糖分。控糖不是完全戒糖，而是要学会识别隐藏糖源，做到心中有数。