在现代社会，生活压力如影随形，而不孕不育这一疾病，无疑会给渴望拥有完整家庭和人生的人们带来沉重打击。为了守护生育健康，预防不孕不育至关重要。那么，究竟该如何预防呢？以下为你详细介绍。
对于上班族女性而言，久坐是常见的工作状态，一天坐7、8小时稀松平常。然而，久坐不动会使气血循环受阻，进而容易引发妇科疾病，甚至增加患不孕症的风险。因此，长期久坐的女性一定要养成定时休息的习惯，每隔一段时间就起身活动一下，比如伸展四肢、走动几步，这能有效促进气血循环，降低患病几率。
男性在穿着方面也需多加注意，应避免穿紧身内衣裤。紧身内衣会紧紧压迫生殖器官，影响其正常散热，不利于精子的生存环境。为了生殖健康，男性应选择宽松舒适的内衣裤，给生殖器官足够的空间和适宜的环境。
在使用笔记本电脑时，男性要避免将其放在大腿上。电脑运行时产生的热量会使睾丸区域温度升高，长期如此，会导致精子数量减少。为了保护精子质量，男性应将笔记本电脑放在桌子上使用，避免睾丸长时间处于高温环境。
不良的生活习惯对生育能力也有很大影响。酒精会对睾丸造成损害，影响男性激素和精子的正常产生；吸烟则会抑制精子的活力。所以，男性应尽量减少饮酒和吸烟的量，最好能做到不沾烟酒，为生育健康打下良好基础。
按时接种疫苗、养成良好的个人卫生习惯，也是预防不孕不育的重要措施。这样可以有效预防各种危害男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎、性传播疾病等。通过接种疫苗和保持个人卫生，降低感染风险，保障生殖系统的健康。
掌握一定的性知识，了解男性生理特征和保健知识，对于男性来说十分必要。平时要多留意睾丸的变化，如果发现睾丸出现肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等异常情况，一定要及时就医诊治，避免病情恶化影响生育能力。
如果工作环境中经常接触放射性物质、高温及毒物，一定要严格遵守操作规定和防护章程，不能有丝毫疏忽。这些有害物质会对生殖系统造成严重损害。如果近期有生育计划，最好能脱离此类工作环境半年以上，确保身体恢复健康后再考虑生育。
睾丸对温度十分敏感，其最佳工作温度比人体体温低1℃左右。一旦温度升高，就会影响精子的产生。所以，男性要避免长时间骑自行车、泡热水澡、穿牛仔裤等会使睾丸温度升高的行为，保护好精子的生成环境。
预防不孕不育需要我们从生活的方方面面入手，关注细节，养成良好的生活习惯，这样才能为生育健康保驾护航。
