倒着走路，这可是咱们生活里特别常见的一种锻炼方式，好多人，尤其是中老年人，都经常倒着走一走，就为了能锻炼身体。那倒着走路到底有啥好处呢？咱接着往下看。
预防含胸驼背有一套
咱平时向前走路的时候，身体会不自觉地向前微屈。再加上工作学习的时候，老是低头弯腰，时间长了，含胸驼背就找上门来了。但倒着走可就不一样啦，这时候躯干是向后微屈的。要是经常练习倒走，就能很好地预防和纠正含胸驼背的问题，让你身姿更挺拔。
防治腰肌劳损和腰椎间盘突出超有效
倒走的时候，身体会稍微向后仰，骨盆也会向后略微倾斜。每迈出一步，都是腰背肌、臀大肌先收缩发力，身体前侧的肌肉群则起到对抗平衡的作用。这么一来，身体背侧主管后伸的肌肉群就能得到充分锻炼，对于防治腰肌劳损和腰椎间盘突出特别有帮助。
消除疲劳、缓解腰背酸痛超厉害
倒着走路的时候，腰身得挺直或者稍微后仰。这样一来，脊椎和腰背肌就要承受比平时更大的重力和运动力。那些平时向前行走时得不到充分活动的脊椎和背肌，就能得到锻炼，气血也能更加调畅。对于整日伏案工作或者学习的人来说，用这种方法能有效地消除疲劳，缓解腰背酸痛。有研究都表明了，中老年慢性腰背痛患者，每次倒着走完后，都会感觉腰部舒适又轻松，长期坚持下来，对腰痛还有明显的治疗作用呢。
提高身体协调功能不在话下
倒退走的时候，得时刻判断方向，掌握好平衡。这就能锻炼小脑的平衡功能，还能让身体的灵活性和协调功能都得到增强和提高。不过，倒着走的时候可得注意，一定要选平坦又宽敞的路面和场地，还要挺胸、后抬大腿。而且锻炼得持之以恒，每次走个200 – 400步就行，每天坚持1 – 2次。
防治脑萎缩和腰腿痛有奇效
倒着走路的时候，全身都很放松，身体直立，胸部挺起，膝关节也不弯曲，两臂还能前后自由摆动。走起来会有一种骨络圆润、全身轻松得像松了绑的快感。倒走能刺激那些不常活动的肌肉，促进血液循环，平衡身体机能，对防治脑萎缩，特别是腰腿痛，都有很好的疗效。
上面就是倒着走路的好处啦，希望今天分享的内容能帮到大家，祝大家生活愉快，身体倍儿棒！
