弹簧在器械中发挥着关键作用，它既能精准控制器械的运动轨迹，又能在运动过程中储存能量。人体的筋就如同这弹簧一般，筋的柔韧性与弹性程度，直接关系到人体各项生理活动能否顺利开展。
就拿日常的走路来说，筋长且富有弹性的人，行走时步伐轻快，速度较快，步子也能迈得较大；而筋短且弹性欠佳的人，走路速度相对缓慢，步子也迈得较小。民间流传着“筋长一寸，命长十年”的说法，这里所说的并非筋的实际固定长度，而是筋能够被拉伸的程度，也就是筋的弹性。弹性良好的人，身体更加灵活，往往也更健康长寿。
那么，如何判断筋的弹性好坏以及能否被充分拉伸呢？有一个简单的小方法。在晚上睡觉前，坐在床上，将双腿平放并向前伸直，然后尝试用双手去触碰大脚趾。如果能够轻松够到且四肢没有酸痛感，那就说明筋的弹性很不错；要是摸不到脚趾，或者摸到后感觉四肢酸痛，那就表明筋的弹性已经变差了。不过，即使筋的弹性变差也不用过于担心，筋和身体的其他组织一样，越使用就越灵活。只要经常进行拉筋锻炼，筋的弹性是可以逐渐恢复的。
拉筋的方式多种多样，像靠墙抬腿、练习瑜伽、游泳、做俯卧撑、深蹲等运动，基本上都有拉筋的效果。其中，最简单的方法就是做伸展运动，只要每天坚持，就能收获意想不到的好处。
坚持拉筋，究竟有哪些好处呢？
其一，有助于养护气血。筋的弹性差会导致经络不通畅，气血运行受阻，进而引发关节、四肢等部位的酸痛感。而拉筋能够打通经络，使气血恢复正常运行，身上的酸痛感也会随之减轻。此外，在每次运动前坚持拉筋，还能降低运动时肌肉受损的几率，这一点对于中老年人尤为重要。
其二，可预防颈椎问题。如今，很多人经常保持同一个姿势，比如低头玩手机、长时间伏案工作等，这会使脊椎等部位变得僵硬麻木，甚至导致生长方向偏离正轨。拉筋能够锻炼脊椎，维持脊椎的血液供应，缓解僵硬麻木感，对预防脊椎问题效果显著，特别适合经常玩手机、面对电脑的年轻人。
其三，能保护肾脏。男性的肾脏问题，很多都和筋短过硬有关。拉筋不仅可以增强筋的弹性，还能预防因筋弹性不足而引发的肌肉拉伤以及肾周围经络不通等问题。男性每天坚持拉筋，肾脏能得到更多气血的滋养，从而维持正常的功能。
其四，有助于减肥。坚持拉筋两三个月后，体态会发生明显变化。拉筋看似简单，实则是一种运动，能够提高身体的代谢能力，加快体内脂肪的代谢速度，让凸起的腹部和胖胖的小腿肚逐渐变得平整。
只要没事就拉拉筋，并长期坚持，早晚都能收获令人羡慕的好处。健康长寿并非空话，身材变好、肾脏功能增强、脊椎不易出问题、关节疼痛感逐渐消失，这些都是实实在在能感受到的。有了这些好处相伴，寿命的延长也就有了可能，或许是十年、二十年，甚至更久。
