肩周炎，作为一种常见的慢性无菌性炎症，多由外感风寒、潮湿等因素诱发，在中年男性群体中较为高发，给他们的日常生活带来诸多不便。那么，肩周炎有哪些症状？又该如何治疗？生活中又该注意些什么呢？下面为你一一揭晓。
肩周炎本质上是风寒湿邪侵袭肩周筋脉引发的慢性病症。其症状较为明显，患者常感到肩部疼痛，这种疼痛可能在夜间加剧，影响睡眠质量；还会出现肩关节活动受限的情况，比如抬手、穿衣、梳头等日常动作变得困难。
在治疗方面，有多种方法可供患者选择。
其一，外敷膏药是较为便捷的方式。通过在患处贴上膏药，能够起到舒筋活血、消肿止痛、祛风散寒的作用，缓解肩部的不适。
其二，自我按摩疗法值得推荐。患者可先伸出手掌，用拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节前部及外侧数分钟，接着用拇指在局部痛处用力点按约一分钟。若患肩外展，也可进行同样的按摩操作，同时配合肩关节方向的活动。最后，再次伸出手掌，自上而下揉患侧肩部至上臂肌肉，对于肩后部按摩不到的地方，可轻轻拍打。
除了治疗，日常生活中的注意事项也不容忽视。
保暖是关键。寒冷湿气侵袭机体时，会使肌肉组织和小血管收缩，进而引发痉挛，加重病情。所以患者务必做好防寒保暖措施，避免肩部对着冷风吹，减少长时间待在空调房的情况。
姿势调整也很重要。对于经常伏案工作、双肩持续处于工作状态的人群，要注意调整姿势，防止长期不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。
适当运动必不可少。患者平时应多运动、多出汗，增强体质。运动不仅能促进血液循环，还能放松肩部肌肉，对防治肩周炎极为有效。
通过对上述内容的了解，相信患者朋友们对肩周炎的自我治疗和日常护理有了更清晰的认识。为了肩膀的健康，一定要重视保暖，合理调整姿势，坚持适当运动，这样才能有效缓解肩部疼痛症状，提高生活质量。
