“赤日炎炎似火燃，野田禾稻半枯干。七月人间正苦夏，四果清甜胜药丹。”进入7月，那酷热的气息是否已扑面而来？在南方不少地区，虽说迎来了降雨，可气温并未因此降低多少，依旧是酷热难耐。高温高湿成了这一阶段的“主旋律”，再加上台风较为活跃，炎热与潮湿相互交织，让人感觉浑身不自在。
此时，我们不仅要应对高温引发的代谢紊乱，还得抵抗湿气导致的食欲不振。据国家气候中心预测，今年7月，全国大部分地区气温将接近或高于常年同期，其中黑龙江、吉林、山东、安徽、江苏、河南、湖北等大片区域气温会偏高1 – 2℃。华东、华中、西南东北部等地还会出现明显的高温热浪过程。
天气如此炎热，在饮食上我们得多加留意。老辈人想出了应对之策，那就是多吃时令水果，民间有“7月吃四果，中药不用抓”的说法。虽有些夸张，却是在提醒我们，此时多吃水果能补充身体能量，让人更舒坦。
那7月的“四果”究竟是什么呢？
第一果当属柠檬。夏日酷热时，适当吃点柠檬很不错。柠檬酸味浓郁，富含维生素C和维生素P，能增强血管韧性，预防高血压。而且，酸味可刺激食欲，让人胃口大开。此时吃点酸味食物，还能收敛自身阳气。
做法：把柠檬洗净切片，做凉拌菜时加一点，或者用它直接泡水喝，都是很好的选择。
第二果是香蕉。天气炎热，人体汗液流失多，这时多吃香蕉很有益。香蕉含有大量钾元素，能激活细胞活力，促进血糖吸收，正好可以补充人体因汗液流失的营养，让人体力更充沛，自然也更舒坦。
做法：香蕉可直接食用，也能做成炸香蕉。不过在7月，建议大家还是吃新鲜香蕉。
第三果为山竹。天气热时，人很容易上火，稍微吃点辣椒就可能“火上浇油”。这时不妨吃点山竹，它清甜爽口，富含大量水分，吃了能及时给身体补充能量，让人感觉更舒服。
做法：挑选新鲜山竹，去掉外壳后直接吃，口感甜甜的，十分美味。
第四果是梨子。进入7月，推荐大家多吃梨子。它富含大量水分和膳食纤维，吃一点能清理肠道环境，优化胰岛素的工作条件。而且梨子性凉，还能降低身体的火气。
做法：除了直接吃，很多人会用梨子煮成银耳莲子汤，口感相当不错，还能滋养皮肤。
进入7月，天气愈发炎热，我们一定要注意合理饮食，多吃水果补充身体所需能量。像上面提到的这4种水果，当你感到疲劳或没有食欲时，不妨吃一些，能让你腿脚有劲、精神满满，大家可别错过啦。
