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自夏至起,高温下爱出汗与不爱出汗的身体密码大揭秘

2025-07-02

自夏至以来,我国大部分地区仿佛被高温“施了魔法”,用一个字形容就是:热!热!热!热得没完没了……

在这酷热之下,人与人之间的差异愈发凸显。有的人,刚一踏出家门,汗水就像断了线的珠子般滚落,要是再出去走两步,刚换上的干净衣服瞬间就被汗水湿透,仿佛白洗了一场;而有的人,却好似自带“移动冰箱”,天生就拥有“心静自然凉”的神奇体质,无论怎么折腾都不怎么出汗。

爱出汗的人常常羡慕不爱出汗的人,觉得他们不用总是一身汗味,也不用频繁洗澡换衣服。而不爱出汗的人有时也会暗自担心,自己是不是身体出了什么问题,大夏天都不怎么出汗。那么,爱出汗和不太出汗,到底是怎么回事,身体又有哪些不同呢?

爱出汗的人其实更“耐热”

爱出汗的朋友,通常被贴上“怕热”的标签,对温度变化极为敏感,感觉一年四季除了冬天,其他季节都像夏天。站着不动就汗如雨下,随便走两步更是大汗淋漓,吃顿饭就像刚从桑拿房出来一样。

可别嫌出汗麻烦,这其实是身体赋予你的“耐热神器”。出汗是一种强大的散热机制,通过“水循环冷却”让体温保持基本恒定,避免中暑。一滴豌豆大小的汗珠蒸发带走的热量,大约等同于让1升血液降温0.5℃。如果把人体想象成一口锅,只要持续蒸发的水不烧干,锅就不会烧糊。一热就爱出汗的人,就像一口温控更敏感、蒸发散热更高效的锅,对极端炎热环境有着超乎想象的抵御力。

一项研究让四名长跑运动员在干热、湿热和凉爽环境下快走,记录他们的核心温度、心率和体重变化。结果发现,在高达49.6℃的干热沙漠里,人体每小时平均蒸发1.2升水分,只要补足水分,受试者能坚持一整天。而在湿热环境,汗水蒸发减弱,核心体温上升更快更高,第六个小时甚至超过了39℃,快要中暑了。简单来说,能出汗,才能更耐热。大多数人虽不会去沙漠挑战极限,但在超高温天气出门上班,爱出汗就是身体在自我拯救。很多哺乳动物都会出汗,但靠出汗降温的并不多,人体这个由排汗驱动的“大空调”,堪称“人类限定加成”。不过,同样的天气,有人汗流浃背,有人裹着披肩,说明人体出汗机制并非简单设定。

出汗多VS出汗少,身体有何区别

出汗是因为热,而你特别爱出汗,是因为身体觉得你更热。有些热是身体真实的热,天气越热、身体产热越多,越容易出汗。爱运动的人、肌肉多的人、体重大的人,还有新陈代谢快的青少年、孕妇等,往往更容易出汗。不少人开始运动健身后,会发现自己变得怕热、爱出汗,而“生命在于静止”的人则更容易心静自然凉。

有些热是身体感觉的热,人体有“体温调定点”,由下丘脑的体温调节中枢设定。每个人的“体温调定点”不同,大脑和皮肤温度感受的灵敏度、体温调节的能力也有差异。设定温度低、感受灵敏度高的人,越容易觉得热,比如男性的舒适温度大约比女性低1℃左右,往往出汗更多。相反,老人肌肉流失产热少,对热的感知和调节能力下降,通常更不觉得热,更不爱出汗。还有人因神经受损、汗腺堵塞等原因,天气很热也基本不出汗(无汗症),这些情况并非真“不热”,而是身体“空调”功能不太好,更容易中暑。

出汗多不多,汗腺数量也很关键。人体大约有200 – 400万个汗腺,不同人数量差异能达到一倍。热之外,辛辣食物、剧烈疼痛、紧张激动情绪等,也会刺激汗腺工作。面部、胸部及背部出汗一般由热引起,手掌和足底出汗则多与情绪有关。

不热但总大量出汗,可能是身体警报

在比较凉爽、安静的状态下,成年人每天会微微出汗,大约排出600 – 800毫升。大量异常出汗,可能和一些特殊情况或疾病有关。有些人从小就大汗淋漓,通常是“原发性多汗症”,焦虑、紧张等情绪可能加重出汗,可能与遗传有关,分为掌趾多汗症、腋窝多汗症、味觉多汗症等类型。有些人成年后突然全身多汗,可能是“继发性多汗症”,通常由疾病或药物副作用引起,如甲状腺功能亢进、糖尿病、焦虑症、帕金森、围绝经期(更年期)、感染性疾病、部分恶性肿瘤等。

据估算,约有3%的人因各种原因存在多汗症,全球受困扰的人可能有数亿。对症治疗效果不错,推荐先到皮肤科就诊,不用独自默默承受困扰。

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