夏日骄阳似火，人们都在绞尽脑汁防暑降温，却往往忽视了寒邪的悄然侵袭。殊不知，夏天的寒邪有时比冬天更具杀伤力。
中医将外界的寒凉之气归为风寒邪气。人体阳气随四季气温变化而改变，冬天气温低，阳气内收封藏，且人们注重防寒保暖，阳气不易被寒邪所伤。而夏至后，人体阳气达到顶峰，血管扩张，腠理开泄，此时若着凉，寒邪便易趁虚而入。夏季人们喜食冷饮、爱吹空调，这些过度贪凉的行为，都可能让寒邪在不知不觉中伤害身体。
夏季寒邪不仅会慢慢累积成病根，还可能由表入里，侵犯经络、关节，引发风湿病、关节炎等，使慢性咳喘在冬天加重。寒邪入侵的典型信号有少汗、怕冷、头疼，轻则手足麻木、关节疼痛，重则可能导致风湿性关节炎、颈椎病等。有这样一个病例，一位 30 多岁的女性，夏季每天吃 5 根冰棍，还长时间吹空调和风扇，两年后患上硬皮病，全身皮肤变硬变黑，内脏也受到损害，这就是寒邪由表入里的严重后果。
夏季寒邪主要来自两方面，一是受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等；二是饮食，如进食冷饮、冰镇水果等。
中医认为，炎夏外界暑热，人体心火正盛，最易驱赶体内积寒。《黄帝内经》中“春夏养阳”“长夏胜冬”的说法，也指出夏季培补阳气，冬季能阻遏风寒邪气侵袭。
那么，夏季该如何防寒呢？
传统医学主张“越热越要防寒”，不能因怕热而过度贪凉。结合现代生活方式，尤其要注意“人造风”。
出汗时不要吹凉风，无论是电扇风还是空调风，都易使风邪入体，伤及头面、咽喉等属阳部位，引发头痛、咽痒咳嗽等症状。应先在常温下待汗消退，擦干身体后再到电扇旁或空调房。
出汗后不要马上洗澡，冲冷水浴或游泳会让寒邪湿邪乘虚而入，出现恶寒发热、无汗等症状。夏季尽量不冲冷水浴，建议每天洗一次温水澡或用温毛巾擦身。出汗后想游泳，应在常温下休息 30 分钟以上，擦干汗再入水。
不要过分贪冷，少吃冷食，吃多了会使寒邪直中脾胃，出现脘腹冷痛、呕吐泄泻等症状。即便吃冷饮，也别太快太急。西瓜、绿豆汤等解渴消暑汤，常温饮用更好。
不要久穿汗湿衣服，湿衣服在空调房或身上不热时会变得又湿又冷，久穿会使寒邪湿邪入体致病。衣衫汗湿要勤洗勤换，出汗后及时擦汗。
此外，要护好咽喉（颈部）和后心（背部中央区域）这两个薄弱部位，出门带件长袖上衣或坎肩，进入较凉地方时立即穿上。
夏日防寒，刻不容缓，让我们重视起来，守护好身体健康。
