深蹲的正确姿势

深蹲是一种黄金锻炼动作，深蹲能够锻炼腿部和臀部的肌肉，增强下肢力量，同时也有助于提高身体的代谢率，对健康和健身都有很大的益处。

　一、深蹲有什么好处

1.增强肌肉力量：深蹲主要锻炼大腿、臀部和核心肌群，这些肌群的强壮有助于提升整体的身体力量。

2.提高心肺功能：深蹲是一项全身运动，能有效提升心率和血液循环，从而增强心肺功能。

3.促进骨骼健康：深蹲对骨骼产生压力，有助于增强骨骼密度，预防骨质疏松。