近期，支原体、甲流病毒、新冠病毒等来势汹汹，身边生病的孩子数量大幅增加，我家两个孩子也未能幸免，先是支原体感染，紧接着又遭遇甲流，高烧至40度，断断续续两天才退烧。孩子生病，家长无疑是最糟心、最辛苦的，很多家长都在思索：能否快速提高孩子的抵抗力？有无速成之法？吃什么能增强抵抗力？真希望孩子能免受疾病之苦。下面就为大家详细聊聊免疫力那些事儿。
免疫力与抵抗力是一回事吗？
很多人将免疫力和抵抗力划等号，认为免疫力越强，抵抗力就越强，实则不然。人体免疫系统由免疫器官（如皮肤及黏膜、骨髓、脾脏等）、免疫细胞（如淋巴细胞、中性粒细胞等）、免疫分子（如溶酶菌、免疫球蛋白等）构成。免疫力一方面能抵御外界有害病毒、细菌等威胁，当身体受到“侵扰”，会及时识别、消灭、处理它们；另一方面可清除体内有害细胞和物质，发挥免疫监视作用。而抵抗力主要指抵抗某些病原体入侵及清除已入侵病原体、避免患病（如感冒、腹泻等）的能力，是免疫防御功能，是免疫力的重要组成部分，并非全部。
免疫力越强越好吗？
免疫力差时，人易疲劳、反复感冒、伤口易感染、易腹泻、易受传染病攻击、睡眠不佳。于是很多人认为免疫力越强越好，还通过吃大量保健食品增强免疫力。然而，免疫力过强并非好事。免疫系统过强会错误攻击外界无害物质，引发过敏反应，出现皮疹、喘鸣、鼻炎等症状。严重时，还会攻击自身正常组织和器官，引发自身免疫性疾病，如系统性红斑狼疮，它被称为世界三大疑难病症之一，患者需长期治疗，痛苦不堪。此外，风湿热、干燥综合征等也是常见的自身免疫性疾病。
免疫力可以速成吗？
免疫是身体免疫系统通过多种免疫细胞和分子，以免疫应答对外源物质产生反应，保证自身稳定的能力。它既包括对病原体的抵抗力，也包括对内免疫监视能力。当身体各器官功能强、营养状态好、身心压力小时，才能达到最佳抵抗力，这些都无法速成。身体器官功能需慢慢成长，营养状态依赖日常饮食生活习惯，身心压力也受长期生活习惯影响。
吃什么能提高免疫力？
市场上很多产品宣称能提高免疫力，如维生素C。实际上，免疫系统复杂严密，维持其良好运行需要多种营养，不仅需要维生素C，还需要碳水化合物、蛋白质、脂肪、水分、矿物质等。不能仅靠某一种营养素或食物，应按照膳食宝塔推荐，吃多样化食物，保证营养均衡。
应对之策
近期生病的孩子多，家长要摆正心态，将生病视为孩子成长的历练；做好照顾工作，监测体温，及时就医、吃药，让孩子吃好休息好。普通大众要让免疫系统更健康，需保证充足睡眠，健康饮食，戒烟戒酒，保持身心和谐，适度运动，换季注意增减衣物，做好个人防护。
